เกร็ดความรู้สุขภาพ l ลดความอ้วน

เกณฑ์วินิจฉัย คนเป็นเบาหวานระดับน้ำตาลในเลือดสูงขนาดไหน

เกณฑ์วินิจฉัยโรคเบาหวาน คนปกติ ระดับน้ำตาลขณะอดอาหาร ระดับน้ำตาล 2 ชม.หลังกินกลูโคส 75 กรัม คนใกล้เป็นเบาหวาน (prediabetes) ระดับน้ำตาลขณะอดอาหาร 100-125 mg/dl ระดับน้ำตาล 2 ชม.หลังกินกลูโคส 75 กรัม 140-199 mg/dl คนเป็นเ

Read more

วิธีที่จะช่วยเพิ่มระบบ การเผาผลาญพลังงานในร่างกาย ให้สูงขึ้น

การเผาผลาญพลังงานในร่างกาย เป็นที่ทราบกันดีว่า คนแต่ละคนจะมีอัตราการเผาผลาญที่แตกต่างกัน ถ้าอัตราการเผาผลาญต่ำจะทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นเร็วและลดน้ำหนักได้ยากทำให้หลายคนที่ลดน้ำหนักไม่สำเร็จจึงมักโทษระบบเผาผลาญว่า ทำงานได้ไ

Read more

แคลเซียมคืออะไร หน้าที่และประโยชน์ของแคลเซียม

แคลเซียม (Calcium) เป็นแร่ธาตุที่มีมากที่สุดในร่างกาย มีประมาณเกือบร้อยละ 2 ของน้ำหนักตัว ในผู้ใหญ่คิดเป็น 900-1400 กรัม หรือ 99 % เป็นส่วนประกอบของกระดูกและฟัน ส่วนที่เหลืออีก 1 %จะอยู่ในน้ำและของเหลวในร่างกาย หน้าที่แล

Read more

ประโยชน์ของโยเกิร์ต สรรพคุณโยเกิร์ต มีอะไรบ้าง

ในปัจจุบันโยเกิร์ตหาทานได้ง่าย เพราะมีขายทั่วไป ทั้งในซูเปอร์มาเก็ต ร้านค้า ก็เลยทำให้หลายคนสงสัยว่าโยเกิร์ตมีประโยชน์อย่างไร ทำไมถึงชอบกินกันจัง เราเลยมีคำตอบมาบอกเล่าสูกันฟัง มาดูกันว่าร่างกายของเราจะได้รับประโยชน์อะไร

Read more

กากใยอาหารหรือไฟเบอร์คืออะไร และมีประโยชน์อย่างไร

กากใยอาหาร หรือ ไฟเบอร์ เป็นสารพวกคาร์โบไฮเดรทชนิดหนึ่งที่เรียกว่า Polysaccharides  ซึ่งเป็นสารที่ไม่มีรสหวาน ไม่ละลายน้ำ ไม่ย่อยในกระเพาะของคน การกินอาหารที่มีไฟเบอร์สูง จะไม่พบปัญหาของระบบขับถ่าย ท้องจะไม่ผูกลดอัตราเสี

Read more

โรคต่างๆที่มากับความอ้วน โรคภัยร้ายแรงที่มากับความอ้วน

“พรุ่งนี้ค่อยลดน้ำหนัก พรุ่งนี้ค่อยเบิร์นออก” เป็นความคิดที่หลายคนชอบคิดเวลาอยากกินอะไรที่จะส่งผลให้เกิดความอ้วน แต่ท้ายที่สุดแล้ว ก็เป็นแค่ความคิดของคนขี้เกียจออกกำลังกายเท่านั้นแหละ…ปากบอกว่าจะลดน้ำหนัก แต่พฤติกร

Read more

ดัชนีมวลกายคืออะไร (BMI) อยากรู้เราอ้วนหรือยัง?

อยากรู้เราอ้วนหรือยัง? การดำเนินชีวิตในปัจจุบันนี้มีความเปลี่ยนแปลงไปมากมาย กลายเป็นชีวิตที่ต้องเร่งรีบ แข่งขันกันทำงาน ทำให้เวลาที่จะมาดูแลตัวเองนั้นลดน้อยลงไป ปัญหาสุขภาพของผู้คนสมัยนี้จึงมีเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ ไม่ว่าจะเป็

Read more