อาหารสําหรับคนลดน้ำหนัก อาหาร 5 หมู่ที่สำคัญของการลดน้ำหนัก

อาหารสําหรับคนลดน้ำหนัก อาหาร 5 หมู่ที่สำคัญของการลดน้ำหนัก

พฤษภาคม 12, 2017 admin 0

อาหารสําหรับคนลดน้ำหนัก อาหาร 5 หมู่สำหรับคนลดน้ำหนัก โปรตีน ป ปลาน่ากินจัง คุณควรกินเนื้อปลาแทนเนื้อหมู เนื้อ เนื้อไก่ ตับไก่ เครื่องในไก่ เนื้อปลานอกจากอร่อยแล้วยังย่อยง่ายแถมยังมีประโยชน์ช่วยลดระดับคอลเลสเตอรอลและป้องกันโรคหัวใจอีกด้วยแต่ให้คุณเลื […]

ผลไม้ที่กินแล้วอ้วน 10 รายชื่อผลไม้กินไม่ระวัง อ้วนแน่

ผลไม้ที่กินแล้วอ้วน 10 รายชื่อผลไม้กินไม่ระวัง อ้วนแน่

พฤษภาคม 12, 2017 admin 0

ถ้าพูดถึงผลไม้ หลายๆ คนคงจะเข้าใจกว่า การลดความอ้วนนั้น ให้ทานผลไม้เยอะๆ ทานข้าวน้อยๆ ซึ่งก็ถูกนะคะแต่ก็คงต้องบอกว่าไม่ได้ถูกซะทั้งหมด เพราะในบรรดา ผลไม้ทั้งหลายนั้นน่ะ ก็มีทั้งผลไม้ที่ไม่ทำให้อ้วนและมีทั้งที่ทำให้อ้วนด้วยนะคะ เพราะผลไม้บางชนิด ให้น้ […]

พลังงานจากอาหาร ปริมาณแคลอรี่ในของหวาน ของว่าง เครื่องดืมต่างๆ

พลังงานจากอาหาร ปริมาณแคลอรี่ในของหวาน ของว่าง เครื่องดืมต่างๆ

พฤษภาคม 12, 2017 admin 0

ในบทความที่แล้วเราก็ได้รู้แล้วว่า อาหารคาว หรืออาหารหลักที่เราทานเข้าไปในแต่ละวันนั้นให้พลังงานเข้าสู่ร่างกายเท่าไหร่ แต่ในชีวิตจริง คงไม่มีใครเลยที่ทานแต่อาหารคาว หรืออหารหลักเพียงอย่างเดียว คงต้องมี ของหวาน ของว่าง ขนม เครื่องดื่ม ต่างๆ เข้ามาด้วย […]

พลังงานจากอาหาร ปริมาณแคลอรี่ในอาหารคาว อาหารจานหลัก

พลังงานจากอาหาร ปริมาณแคลอรี่ในอาหารคาว อาหารจานหลัก

พฤษภาคม 12, 2017 admin 0

บทความก่อนหน้านี้ เราได้เริ่มทำความรู้จักตัวเราเอง ในเรื่องความอ้วนของเรา และ อัตราการเผาพลาญ พลังงานขอร่างกายเรา กันไปแล้ว ในบทความนี้ เราก็จะมาพูดถึง ปริมาณพลังงานที่ร่างกายเราได้รับเข้าไปในแต่ละวันกันนะคะ นั้นก็คือพลังงานจากอาหารที่เรารับประทานเข้ […]

อัตราการเผาผลาญพลังงาน BMR หัวใจหลักของการลดน้ำหนัก

อัตราการเผาผลาญพลังงาน BMR หัวใจหลักของการลดน้ำหนัก

พฤษภาคม 12, 2017 admin 0

BMR หัวใจหลักของการลดน้ำหนัก BMR (Basal Metabolic Rate) คือ อัตราการเผาผลาญพลังงาน ของร่างกายคนเราในชีวิตประจำวัน ในการดำรงชีวิตแบบปกติทั่วไป หรือ จำนวนพลังงานขั้นต่ำที่เราในชีวิตประจำวันนั้นเอง โดยยังไม่รวมไปถึงการใช้พลักงานนอกเหนือจากปก เช่น การออก […]

ดัชนีมวลกายคืออะไร (BMI) อยากรู้เราอ้วนหรือยัง?

ดัชนีมวลกายคืออะไร (BMI) อยากรู้เราอ้วนหรือยัง?

พฤษภาคม 12, 2017 admin 0

อยากรู้เราอ้วนหรือยัง? การดำเนินชีวิตในปัจจุบันนี้มีความเปลี่ยนแปลงไปมากมาย กลายเป็นชีวิตที่ต้องเร่งรีบ แข่งขันกันทำงาน ทำให้เวลาที่จะมาดูแลตัวเองนั้นลดน้อยลงไป ปัญหาสุขภาพของผู้คนสมัยนี้จึงมีเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ ไม่ว่าจะเป็นโรคหัวใจ ความดัน เบาหวาน หรือ […]