พลังงานจากอาหาร ปริมาณแคลอรี่ในของหวาน ของว่าง เครื่องดืมต่างๆ

พลังงานจากอาหาร ปริมาณแคลอรี่ในของหวาน ของว่าง เครื่องดืมต่างๆ

พลังงานจากอาหาร ปริมาณแคลอรี่ในของหวาน ของว่าง เครื่องดืมต่างๆ

ในบทความที่แล้วเราก็ได้รู้แล้วว่า อาหารคาว หรืออาหารหลักที่เราทานเข้าไปในแต่ละวันนั้นให้พลังงานเข้าสู่ร่างกายเท่าไหร่ แต่ในชีวิตจริง คงไม่มีใครเลยที่ทานแต่อาหารคาว หรืออหารหลักเพียงอย่างเดียว คงต้องมี ของหวาน ของว่าง ขนม เครื่องดื่ม ต่างๆ เข้ามาด้วย ใช่หรือเปล่าคะ

เพราะฉนั้นในวันนี้ เราจะมาดูกันว่า อาหารประเภทนี้ ให้พลังงานเข้าสู่ร่างการเท่าไหร่กันบ้าง แต่บอกไว้ก่อนเลยว่า ขนามบางอย่าง หรือเครื่องดื่มบางแก้ว ถ้าคุณเห็นพลังงานที่เข้าสูร่างกายแล้ว คุณอาจจะตกใจเลยก็ได้นะคะ ไปติดตามกันเลยค่ะ

กระจับต้ม 70 กรัม
80 กิโลแคลอรี่
กระทงทอง ไส้ไก่ ซอสขาว 3 ชิ้น
280 กิโลแคลอรี่
กระทงทองไส้ข้าวโพด 3 ชิ้น
215 กิโลแคลอรี่
กระท้อนทรงเครื่อง 1 ผล
205 กิโลแคลอรี่
กระยาสารท 1×3 นิ้ว
210 กิโลแคลอรี่
กล้วยคลุกมะพร้าว 1 ถ้วย
100 กิโลแคลอรี่
กล้วยฉาบ 9 ชิ้น
200 กิโลแคลอรี่
กล้วยตาก 1/2 ผล
60 กิโลแคลอรี่
กล้วยต้มจิ้มมะพร้าว 1 จาน(2ผล)
180 กิโลแคลอรี่
กล้วยน้ำว้า 1 ผล
60 กิโลแคลอรี่
กล้วยน้ำว้าปิ้ง 1 ผล
90 กิโลแคลอรี่
กล้วยบวชชี 1 ถ้วย
230 กิโลแคลอรี่
กล้วยปิ้งชุบกะทิ 1 ผล
145 กิโลแคลอรี่
กล้วยหอม 1 ผล
120 กิโลแคลอรี่
กล้วยเล็บมือนาง 2 ผล
60 กิโลแคลอรี่
กล้วยแขก 3 ชิ้น
255 กิโลแคลอรี่
กล้วยไข่ 1 ผล
60 กิโลแคลอรี่
กล้วยไข่เชื่อม 1 จาน(2ผล)
177 กิโลแคลอรี่
กะละแม 3 ห่อเล็ก
195 กิโลแคลอรี่
กะหรี่พัฟ 2 ชิ้น
380 กิโลแคลอรี่
กาแฟร้อน 1 แก้ว
55 กิโลแคลอรี่
กาแฟเย็น 1 แก้ว
115 กิโลแคลอรี่
ขนมกรวย 3 กรวย
190 กิโลแคลอรี่
ขนมกล้วย 2 ห่อ
240 กิโลแคลอรี่
ขนมขี้หนู 1 ถ้วย
165 กิโลแคลอรี่
ขนมครก 2 คู่
210 กิโลแคลอรี่
ขนมจีน (50 กรัม) 1 จับ
50 กิโลแคลอรี่
ขนมจีน 2 ทัพพี
160 กิโลแคลอรี่
ขนมจีนซาวน้ำ 1 จาน
320 กิโลแคลอรี่
ขนมจีนน้ำพริก 1 จาน
450 กิโลแคลอรี่
ขนมจีนน้ำยา 1 จาน
375 กิโลแคลอรี่
ขนมจีนน้ำเงี้ยว 1 ถ้วย
305 กิโลแคลอรี่
ขนมจีบ 3 ลูก
120 กิโลแคลอรี่
ขนมชั้น 2 ชิ้น
184 กิโลแคลอรี่
ขนมตาล 2 กระทง
115 กิโลแคลอรี่
ขนมต้มขาว 4 ลูก
165 กิโลแคลอรี่
ขนมถั่วแปป 1 จาน(3ตัว)
43 กิโลแคลอรี่
ขนมถ้วย 2 ถ้วย
265 กิโลแคลอรี่
ขนมน้ำดอกไม้ 1 จาน(9ชิ้น)
190 กิโลแคลอรี่
ขนมบ้าบิ่น 1 ชิ้น
130 กิโลแคลอรี่
ขนมปลากริมไข่เต่า 1 ถ้วย
250 กิโลแคลอรี่
ขนมปังกระเทียม 2 ชิ้น
170 กิโลแคลอรี่
ขนมปังขาไก่ 1 ชิ้น
65 กิโลแคลอรี่
ขนมปังน้ำสลัดหมูหยอง 1 ชิ้น
230 กิโลแคลอรี่
ขนมปังปอนด์ 1 แผ่น
80 กิโลแคลอรี่
ขนมปังมะพร้าว 1 ชิ้น
235 กิโลแคลอรี่
ขนมปังสังขยา 1 ชิ้น
230 กิโลแคลอรี่
ขนมปังอบกรอบ 4 แผ่นเล็ก
80 กิโลแคลอรี่
ขนมปังฮาวายเอี้ยน 1 ชิ้น
300 กิโลแคลอรี่
ขนมปังไส้กรอก 1 ชิ้น
130 กิโลแคลอรี่
ขนมปังไส้หมูหยอง 1 ชิ้น
185 กิโลแคลอรี่
ขนมปังไส้ไก่ 1 ชิ้น
223 กิโลแคลอรี่
ขนมฝักบัว 2 ชิ้น
140 กิโลแคลอรี่
ขนมสอดไส้ 3 ห่อเล็ก
380 กิโลแคลอรี่
ขนมหม้อแกง 1 ชิ้น
179 กิโลแคลอรี่
ขนมหัวผักกาดผัด 1 จาน
560 กิโลแคลอรี่
ขนมหัวผักกาดผัด ใส่ไข่ 1 จาน
630 กิโลแคลอรี่
ขนมเข่ง 1 กระทง
120 กิโลแคลอรี่
ขนมเทียน 2 อัน
205 กิโลแคลอรี่
ขนมเบื้องญวณ 1 แผ่น
280 กิโลแคลอรี่
ขนมเบื้องไทยไส้หวาน 1 แผ่น
60 กิโลแคลอรี่
ขนมเบื้องไทยไส้เค็ม 1 แผ่น
50 กิโลแคลอรี่
ขนมเปียกปูน 1 ชิ้น
95 กิโลแคลอรี่
ขนมเปี๊ยะไส้ถั่ว 2 ชิ้น
300 กิโลแคลอรี่
ขนมเล็บมือนาง 1 จานเล็ก
27 กิโลแคลอรี่
ขนมไหว้พระจันทร์ไส้ทุเรียนกวน 1 ชิ้น
340 กิโลแคลอรี่
ขนมไหว้พระจันทร์ไส้ลูกบัว-ไข่เค็ม 1 ชิ้น
375 กิโลแคลอรี่
ขนุน 2 ยวง
60 กิโลแคลอรี่
ครองแครง 22 ตัว
425 กิโลแคลอรี่
ครองแครงกะทิ 1 ถ้วย
250 กิโลแคลอรี่
ครีมโรล 1 ชิ้น
360 กิโลแคลอรี่
คอร์นเฟลค 1 ถ้วยตวง
110 กิโลแคลอรี่
คัสตาร์ดน้ำตาลไหม้ 1 ชิ้น
230 กิโลแคลอรี่
คุ้กกี้ข้าวโอ๊ต 2 ชิ้น
150 กิโลแคลอรี่
คุ้กกี้ชาเขียว 1 ชิ้น
150 กิโลแคลอรี่
คุ้กกี้ช็อคโกแลตชิพ 2 ชิ้น
235 กิโลแคลอรี่
คุ้กกี้สิงคโปร์ 2 ชิ้น
190 กิโลแคลอรี่
คุ้กกี้เนย 2 ชิ้น
210 กิโลแคลอรี่
คุ้กกี้ไส้สับปะรด 1 ชิ้น
190 กิโลแคลอรี่
งาขาว 100 กรัม
628 กิโลแคลอรี่
งาดำ 100 กรัม
593 กิโลแคลอรี่
จาวตาลเชื่อม 1 ลูก
190 กิโลแคลอรี่
ชมพู่ 2-3 ผล
60 กิโลแคลอรี่
ชมพู่เมืองเพชร 2 ผล
60 กิโลแคลอรี่
ชาดำเย็น 1 แก้ว
110 กิโลแคลอรี่
ชามะนาว 1 แก้ว
100 กิโลแคลอรี่
ชาร้อน 1 แก้ว
55 กิโลแคลอรี่
ชาเขียว (รสหวาน) 1 แก้ว
120 กิโลแคลอรี่
ชาเย็น 1 แก้ว
100 กิโลแคลอรี่
ชิฟฟอนกาแฟ 1 ชิ้น
275 กิโลแคลอรี่
ชิฟฟอนคัสตาร์ดเค้ก 1 ชิ้น
340 กิโลแคลอรี่
ช็อคโกแลต 1 ชิ้นพอคำ
170 กิโลแคลอรี่
ช็อคโกแลตร้อน 1 แก้ว
120 กิโลแคลอรี่
ช็อคโกแลตเย็น 1 แก้ว
120 กิโลแคลอรี่
ซ่าหริ่ม 1 ถ้วย
275 กิโลแคลอรี่
ตะโก้แห้ว 3 กระทงเล็ก
235 กิโลแคลอรี่
ถั่วดำดิบ 100 กรัม
332 กิโลแคลอรี่
ถั่วลิสงดิบ 100 กรัม
530 กิโลแคลอรี่
ถั่วลิสงต้ม 1 ช้อนโต๊ะ
45 กิโลแคลอรี่
ถั่วลิสงแผ่นทอด 1 แผ่น
150 กิโลแคลอรี่
ถั่วเขียวดิบ 100 กรัม
329 กิโลแคลอรี่
ถั่วเขียวต้มน้ำตาล 1 ถ้วย
160 กิโลแคลอรี่
ถั่วเหลืองดิบ 100 กรัม
411 กิโลแคลอรี่
ถั่วแขก 100 กรัม
366 กิโลแคลอรี่
ถั่วแดงดิบ 100 กรัม
315 กิโลแคลอรี่
ถั่วแระต้ม 1 ช้อนโต๊ะ
25 กิโลแคลอรี่
ทองม้วน 3 อันเล็ก
105 กิโลแคลอรี่
ทองหยิบ 2 ดอก
210 กิโลแคลอรี่
ทอดมันกุ้ง 1 จาน
255 กิโลแคลอรี่
ทอดมันปลากราย 1 ชิ้น
230 กิโลแคลอรี่
ทับทิมกรอบ 1 ถ้วย
250 กิโลแคลอรี่
ทุเรียนกระดุม 100 กรัม
129 กิโลแคลอรี่
ทุเรียนกวน 1 ช้อนโต๊ะ
115 กิโลแคลอรี่
ทุเรียนชะนี 100 กรัม
165 กิโลแคลอรี่
ทุเรียนทอดกรอบ 7-8 ชิ้น
50 กิโลแคลอรี่
ท๊อฟฟี่นม 1 เม็ด
20 กิโลแคลอรี่
นมจืด (250 cc) 1 กล่อง
160 กิโลแคลอรี่
นมจืด (ไขมันต่ำ) 1 กล่อง
125 กิโลแคลอรี่
นมจืด (ไม่มีไขมัน) 1 กล่อง
80 กิโลแคลอรี่
นมถั่วเหลือง (หวานน้อย) 1 กล่อง
140 กิโลแคลอรี่
นมปรุงแต่ง (รสหวาน) 1 กล่อง
200 กิโลแคลอรี่
นมเปรี้ยว UHT รสกิน (200 cc) 1 กล่อง
125 กิโลแคลอรี่
นมเย็น 1 แก้ว
150 กิโลแคลอรี่
น้อยหน่า 1/2 ผล
60 กิโลแคลอรี่
น้ำกระเจี๊ยบ 1 แก้ว
120 กิโลแคลอรี่
น้ำขิง (ขิงผงรสหวาน) 1 กล่อง
60 กิโลแคลอรี่
น้ำจับเลี้ยง 1 แก้ว
100 กิโลแคลอรี่
น้ำชาเขียว (250 ml) 1 กล่อง
70 กิโลแคลอรี่
น้ำชาเขียวผสมน้ำผึ้ง (250 ml) 1 กล่อง
70 กิโลแคลอรี่
น้ำตาลทราย 1 ช้อนชา
20 กิโลแคลอรี่
น้ำนมข้าวโพด 1 แก้ว
80 กิโลแคลอรี่
น้ำผลไม้รวม 1 กล่อง
100 กิโลแคลอรี่
น้ำผักรวม 1 กล่อง
90 กิโลแคลอรี่
น้ำฝรั่ง 100%(200 ml) 1 กล่อง
100 กิโลแคลอรี่
น้ำมะตูม 1 แก้ว
120 กิโลแคลอรี่
น้ำมะนาว 1 แก้ว
100 กิโลแคลอรี่
น้ำมะพร้าว 1 แก้ว
120 กิโลแคลอรี่
น้ำมะพร้าวผสมเนื้อ 1 กล่อง
150 กิโลแคลอรี่
น้ำมะเขือเทศ 1 แก้ว
48 กิโลแคลอรี่
น้ำมะเขือเทศ100%(200 ml) 1 กล่อง
50 กิโลแคลอรี่
น้ำลำใย 1 แก้ว
100 กิโลแคลอรี่
น้ำสับปะรด 1 แก้ว
125 กิโลแคลอรี่
น้ำสัปปะรด 100%(200 ml) 1 กล่อง
100 กิโลแคลอรี่
น้ำส้ม 100%(200 ml) 1 กล่อง
120 กิโลแคลอรี่
น้ำส้มคั้น 1 แก้ว
90 กิโลแคลอรี่
น้ำองุ่น 1 แก้ว
112 กิโลแคลอรี่
น้ำองุ่นแดง 100%(200 ml) 1 กล่อง
120 กิโลแคลอรี่
น้ำอัดลม (หวาน) 1 แก้ว
75 กิโลแคลอรี่
น้ำอัดลมประเภทโคล่า(325 cc) 1 กระป๋อง
130 กิโลแคลอรี่
น้ำอ้อย 1/2 แก้ว
120 กิโลแคลอรี่
น้ำเต้าหู้(จืด) 1 แก้ว
75 กิโลแคลอรี่
น้ำแอปเปิ้ลแดง 100%(200 ml) 1 กล่อง
120 กิโลแคลอรี่
น้ำใบบัวบก 1 แก้ว
120 กิโลแคลอรี่
น้ำใบเตย 1 แก้ว
120 กิโลแคลอรี่
บรั่นดี (60 cc) 1 แก้ว
130 กิโลแคลอรี่
บราวนี่ 1 ชิ้น
340 กิโลแคลอรี่
บะจ่าง 1 ลูก
300 กิโลแคลอรี่
ฝรั่ง 1/2 ผล
60 กิโลแคลอรี่
ฝรั่งกลม (สาลี่) 1/2 ผล
60 กิโลแคลอรี่
ฝอยทอง 1 แพ
146 กิโลแคลอรี่
พอร์คชอปทอด ผักผัดเนย 1 จาน
545 กิโลแคลอรี่
พายกรอบ (โรยน้ำตาล) 2 ชิ้น
235 กิโลแคลอรี่
พายชีสบูลเบอร์รี่ 1 ชิ้น
350 กิโลแคลอรี่
พายทูน่า 1 ชิ้น
280 กิโลแคลอรี่
พายสับปะรด 1 ชิ้น
505 กิโลแคลอรี่
พายเผือก 1 ชิ้น
425 กิโลแคลอรี่
พายไส้กรอก 1 ชิ้น
400 กิโลแคลอรี่
พายไส้แฮม 1 ชิ้น
400 กิโลแคลอรี่
พายไส้ไก่ 1 ชิ้น
405 กิโลแคลอรี่
พุทรา 4 ผล
60 กิโลแคลอรี่
ฟรุตสลัด 1 ถ้วย
180 กิโลแคลอรี่
ฟรุตเค้ก 1 ชิ้น
400 กิโลแคลอรี่
ฟรุ้ตบาร์ 1 ชิ้น
305 กิโลแคลอรี่
ฟักตุ๋นไก่มะนาวดอง 1 ถ้วย
125 กิโลแคลอรี่
ฟักทองนึ่งโรยมะพร้าว 1 จานเล็ก
188 กิโลแคลอรี่
ฟักทองเชื่อม 1 จานเล็ก
167 กิโลแคลอรี่
ฟักทองแกงบวด 1 ถ้วย
185 กิโลแคลอรี่
มะกอกทรงเครื่อง 5 ผล
165 กิโลแคลอรี่
มะกอกฝรั่ง 3 ผล
60 กิโลแคลอรี่
มะกอกแช่อิ่ม 5 ผล
135 กิโลแคลอรี่
มะขามคลุก 6 เม็ด
10 กิโลแคลอรี่
มะขามหวาน 2 ฝัก
60 กิโลแคลอรี่
มะขามเทศ 3 ฝัก
60 กิโลแคลอรี่
มะดันแช่อิ่ม 1 ผล
60 กิโลแคลอรี่
มะปรางสุก 3 ผล
60 กิโลแคลอรี่
มะม่วงน้ำดอกไม้สุก 4 ชิ้น
60 กิโลแคลอรี่
มะม่วงน้ำปลาหวาน 5 ชิ้น
165 กิโลแคลอรี่
มะม่วงอกร่องสุก 4 ชิ้น
60 กิโลแคลอรี่
มะม่วงเขียวเสวย 1/2 ผล
60 กิโลแคลอรี่
มะยม 15 ผล
30 กิโลแคลอรี่
มะยมหยี 5 เม็ด
135 กิโลแคลอรี่
มะยมเชื่อม 5 เม็ด
135 กิโลแคลอรี่
มะละกอ 8 ชิ้นพอคำ
60 กิโลแคลอรี่
มะเฟือง 1/2 ผล
60 กิโลแคลอรี่
มะไฟ 15 ผล
60 กิโลแคลอรี่
มักกะโรนีขี้เมาไก่ 1 จาน
520 กิโลแคลอรี่
มักกะโรนีผัดกุ้ง 1 จาน
420 กิโลแคลอรี่
มังคุด 4 ผล
60 กิโลแคลอรี่
มันทอด 2 ชิ้น
248 กิโลแคลอรี่
มันฝรั่งแผ่นทอด (Chip) 6 ชิ้น
80 กิโลแคลอรี่
มันรังนก 2 ก้อน
95 กิโลแคลอรี่
มันสำปะหลังปิ้งชุบกะทิ 1 ชิ้น
165 กิโลแคลอรี่
มันเทศเชื่อม 1 จานเล็ก
230 กิโลแคลอรี่
มันแกงบวด 1 ถ้วย
184 กิโลแคลอรี่
มาการีน 1 ช้อนชา
45 กิโลแคลอรี่
มิลค์เชค 1 แก้ว
150 กิโลแคลอรี่
รวมมิตร 1 ถ้วย
230 กิโลแคลอรี่
ระกำ 4 ผล
30 กิโลแคลอรี่
ลองกอง 10 ผล
60 กิโลแคลอรี่
ลอดช่องน้ำกะทิ 1 ถ้วย
210 กิโลแคลอรี่
ลอดช่องสิงคโปร์ 1 ถ้วย
215 กิโลแคลอรี่
ละมุด 1 1/2 ผล
60 กิโลแคลอรี่
ลางสาด 10 ผล
60 กิโลแคลอรี่
ลาบไก่ 1 จาน
125 กิโลแคลอรี่
ลำใยในน้ำเชื่อม 1 ถ้วย
180 กิโลแคลอรี่
ลำไย 4 ผล
60 กิโลแคลอรี่
ลิ้นจี่ 4 ผล
60 กิโลแคลอรี่
ลิ้นจี่ในน้ำเชื่อม 1 ถ้วย
110 กิโลแคลอรี่
ลูกชิ้นทอด 6 ลูก
210 กิโลแคลอรี่
ลูกชิ้นปิ้ง 1 ไม้
165 กิโลแคลอรี่
ลูกชุบ 3 ชิ้น
170 กิโลแคลอรี่
ลูกตาลลอยแก้ว 1 ถ้วย
180 กิโลแคลอรี่
ลูกตาลอ่อน 1 1/2 ผล
60 กิโลแคลอรี่
ลูกพลับ 1/2 ผล
60 กิโลแคลอรี่
ลูกเกด 15 เม็ด
60 กิโลแคลอรี่
ลูกเดือย 100 กรัม
365 กิโลแคลอรี่
ลูกเดือยต้มน้ำตาล 1 ถ้วย
140 กิโลแคลอรี่
วอดก้า 60 cc
120 กิโลแคลอรี่
วิสกี้ 60 cc
140 กิโลแคลอรี่
วุ้นกะทิ 1 ชิ้น
215 กิโลแคลอรี่
วุ้นมะพร้าวอ่อน 1 ชิ้น
80 กิโลแคลอรี่
สละ (หวาน) 3 ผล
30 กิโลแคลอรี่
สังขยา 1 ชิ้นเล็ก
204 กิโลแคลอรี่
สังขยา(ทาขนมปัง) 1 ช้อนชา
20 กิโลแคลอรี่
สังขยาฟักทอง 1 ชิ้นเล็ก
288 กิโลแคลอรี่
สังขยาเผือก 1 ชิ้นเล็ก
222 กิโลแคลอรี่
สับปะรด 8 ชิ้นพอคำ
60 กิโลแคลอรี่
สาคูบัวลอย 1 ถ้วย
162 กิโลแคลอรี่
สาคูเปียกรวมมิตร 1 ถ้วย
170 กิโลแคลอรี่
สาคูไส้หมู 4 ลูก
205 กิโลแคลอรี่
สาลี่ 1 ชิ้น
116 กิโลแคลอรี่
สาลี่หอม 1 ผล
60 กิโลแคลอรี่
สาเกเชื่อมราดกะทิ 1 ชิ้น
235 กิโลแคลอรี่
ส้มเขียวหวาน 1 ผล
60 กิโลแคลอรี่
ส้มเช้ง 1 ผล
60 กิโลแคลอรี่
ส้มแป้น 1 กิโลกรัม
340 กิโลแคลอรี่
ส้มโอ 1 กลีบ
60 กิโลแคลอรี่
องุ่น (หวาน) 15 ผล
60 กิโลแคลอรี่
องุ่น (เปรี้ยวอมหวาน) 20 ผล
60 กิโลแคลอรี่
อัพไซด์ดาวน์เค้ก 1 ชิ้น
395 กิโลแคลอรี่
อัลมอนต์อบเกลือ 1 ช้อนโต๊ะ
45 กิโลแคลอรี่
อาลัว 4 ชิ้น
145 กิโลแคลอรี่
อ้อยควั่น 5 ชิ้น
60 กิโลแคลอรี่
เกาลัดคั่ว 100 กรัม
246 กิโลแคลอรี่
เกาลัดจีน 4 เม็ดใหญ่ 35 กรัม
80 กิโลแคลอรี่
เค้กกล้วยตาก 1 ชิ้น
305 กิโลแคลอรี่
เค้กกล้วยหอม 1 ชิ้น
370 กิโลแคลอรี่
เค้กช็อคโกแลต 1 ชิ้น
275 กิโลแคลอรี่
เค้กเนย 1 ชิ้น
255 กิโลแคลอรี่
เค้กเนยแต่งหน้า 1 ชิ้น
405 กิโลแคลอรี่
เค้กใบเตย 1 ชิ้น
250 กิโลแคลอรี่
เงาะ 4 ผล
60 กิโลแคลอรี่
เฉาก๊วย 1 ถ้วย
90 กิโลแคลอรี่
เชอรี่ (มาราชิโน) 4 ผล
60 กิโลแคลอรี่
เดนิสแฮม 1 ชิ้น
385 กิโลแคลอรี่
เต้าส่วน 1 ถ้วย
215 กิโลแคลอรี่
เต้าหู้ขาวอ่อน 1 หลอด
110 กิโลแคลอรี่
เต้าหู้นมสด 1 ถ้วย
150 กิโลแคลอรี่
เต้าหู้เหลือง 1 อัน
90 กิโลแคลอรี่
เต้าฮวยน้ำขิง 1 ถ้วย
130 กิโลแคลอรี่
เต้าฮวยฟรุตสลัด 1 ถ้วย
150 กิโลแคลอรี่
เนย 1 ช้อนชา
45 กิโลแคลอรี่
เนื้อมะพร้าวอ่อน 100 กรัม
77 กิโลแคลอรี่
เนื้อมะพร้าวแก่ 100 กรัม
312 กิโลแคลอรี่
เบียร์ไทย 1 แก้ว
148 กิโลแคลอรี่
เผือกน้ำกะทิ 1 ถ้วย
250 กิโลแคลอรี่
เผือกสอดไส้ทอด 1 ชิ้น
260 กิโลแคลอรี่
เผือกเชื่อม 1 จานเล็ก
220 กิโลแคลอรี่
เมล็ดทานตะวันอบกรอบ 1 ช้อนโต๊ะ
45 กิโลแคลอรี่
เมล็ดบัวนึ่ง 100 กรัม
157 กิโลแคลอรี่
เมล็ดฟักทองอบกรอบ 1 ช้อนโต๊ะ
55 กิโลแคลอรี่
เมล็ดแตงโมแห้ง 1 ช้อนโต๊ะ
45 กิโลแคลอรี่
เม็ดขนุน 5 เม็ด
174 กิโลแคลอรี่
เม็ดมะม่วงหิมพานต์ 100 กรัม
493 กิโลแคลอรี่
เม็ดมะม่วงหิมพานต์อบเนย 8-10 เม็ด
110 กิโลแคลอรี่
เยลลี่ถ้วย 2 ถ้วย
80 กิโลแคลอรี่
เหล้ายิน 60 cc
120 กิโลแคลอรี่
เหล้ารัม 60 cc
120 กิโลแคลอรี่
เอแคร์ไส้ครีม 1 ชิ้น
225 กิโลแคลอรี่
แก้วมังกร 8 ชิ้นพอคำ
60 กิโลแคลอรี่
แคนตาลูป 8 ชิ้นพอคำ
30 กิโลแคลอรี่
แตงโม 1 กิโลกรัม
250 กิโลแคลอรี่
แตงโม 1 ชิ้นพอดีคำ 60 กรัม
15 กิโลแคลอรี่
แตงไทย 8 ชิ้นพอคำ
30 กิโลแคลอรี่
แบล็กฟลอเรสต์เค้ก 1 ชิ้น
470 กิโลแคลอรี่
แมงลักน้ำกะทิ 1 ถ้วย
112 กิโลแคลอรี่
แม่โขง (45 cc) 1 แก้ว
43 กิโลแคลอรี่
แยม 1 ช้อนชา
20 กิโลแคลอรี่
แยมโรล 1 ชิ้น
310 กิโลแคลอรี่
แอปเปิ้ล 1/2 ผล
60 กิโลแคลอรี่
โกโก้ 1 แก้ว
210 กิโลแคลอรี่
โก๋แก่รสต่าง ๆ 15 เม็ด
55 กิโลแคลอรี่
โดนัท แยม น้ำตาล 1 ชิ้น
270 กิโลแคลอรี่
โดนัทยีสต์ 1 ชิ้น
250 กิโลแคลอรี่
โยเกิร์ต (รสธรรมชาติ) 1 กล่อง
95 กิโลแคลอรี่
โยเกิร์ต (รสผลไม้) 1 กล่อง
175 กิโลแคลอรี่
โยเกิร์ต (ไขมันต่ำรสผลไม้) 1 กล่อง
160 กิโลแคลอรี่

เป็นยังไงบ้างคะ ที่เราก็ได้ทราบแล้วว่า อาหารแต่ละอย่างไม่ว่าคาวหรือหวาน ให้พลังงานสู่ร่างกายเป็นปริมาณเท่าไหร่ ที่นี้ก็ต้องอยู่ที่เราว่าจะเลือกทานอย่างไรให้พอดี ไม่เหลือพลังงาน สะสมจนกลายเป็นไขมันสะสมและความอ้วนถามหาเราได้ เอาละคะบทความนี้ขอจบไว้เพียงเท่านี้ และต่อไปเราจะนำเสมอเรื่องใด อย่าลืมติดตามกันนะคะ

แหล่งข้อมูล : http://naruemol2021.blogspot.com/2013/12/food-calories-2.html