สูตรสำหรับผู้หญิงที่เริ่มต้นลดความอ้วน

สูตรสำหรับผู้หญิงที่เริ่มต้นลดความอ้วน


ลดความอ้วนเห็นผลเร็ว สูตรสำหรับผู้หญิงที่เริ่มต้นลดความอ้วน วิธีลดความอ้วนเห็นผลเร็วที่สุดผู้หญิง เคล็ดลับลดความอ้วนแบบง่ายๆเห็นผลเร็ว

  

เริ่มต้นลดความอ้วน

 

ลดความอ้วนเห็นผลเร็ว ลดความอ้วนเห็นผลเร็ว สูตรสำหรับผู้หญิงที่เริ่มต้นลดความอ้วน วิธีลดความอ้วนเห็นผลเร็วที่สุดผู้หญิง เคล็ดลับลดความอ้วนแบบง่ายๆเห็นผลเร็ว

 

วิธีลดความอ้วนเห็นผลเร็วที่สุดผู้หญิง เคล็ดลับลดความอ้วนแบบง่ายๆเห็นผลเร็ว

 

สูตรสำหรับผู้หญิงที่เริ่มต้นลดความอ้วน เนื่องจากเป็นสูตรที่ไม่เคร่งครัดมากนักนั่นเอง สูตรนี้ขั้นตอนแรก ให้ปรับมื้ออาหาร โดยการรับประทานคาร์โบไฮเดรตต่อมื้อที่ราว 50% ของปริมาณอาหาร ตามด้วยการรับประทานผักสด/สุก ประมาณ 25% ต่อมื้อ 15%

 

ต่อมาให้รับประทานพวกโปรตีนจากธัญพืช เช่น พืชตระกูลถั่วต่างๆ แต่ให้เน้นพวก ถั่วดำ ถั่วแดง ถั่วเขียว ถั่วเหลือง(รวมถึงผลิตภัณฑ์ จากถั่วเหลือง เช่น เต้าหู้) สำหรับ 10% สุดท้าย เป็นอาหารกินเล่น ให้เน้นพวกสาหร่ายทะเลแบบไม่ปรุงรส เม็ดทานตะวัน เมล็ดฟักทอง ผลไม้ที่ให้รสชาติไม่หวานมาก เช่นมะละกอ ฝรั่ง แอปเปิ้ล เป็นต้น

 

สูตรนี้หากทำเป็นประจำ โดยการแบ่งส่วนของปริมาณอาหารที่กินอย่างเคร่งครัด จะทำให้หุ่นเฟิร์มได้ไม่ยากค่ะ และวิธีแต่ละสเต็ป ก็ไม่เคร่งครัดมากจนเกินไปอีกด้วย เหมาะสำหรับผู้ที่กำลังเริ่มต้นลดความอ้วนมากค่ะ