อาหารที่มีกากใยอาหารสูง ผักผลไม้ที่มีกากใยสูง อาหารที่มีเส้นใยสูง

อาหารที่มีกากใยอาหารสูง ผักผลไม้ที่มีกากใยสูง อาหารที่มีเส้นใยสูง

อาหารที่มีกากใยอาหารสูง ผักผลไม้ที่มีกากใยสูง อาหารที่มีเส้นใยสูง

อาหารที่มีเส้นใยสูง

ทุกคนทราบดีอยู่แล้วว่ากากใยอาหารมีประโยชน์ต่อระบบขับถ่าย อาหารต่อไปนี้คืออาหารที่มีกากใยอาหารสูง

ผลไม้ที่มีกากใยอาหารสูง
ผลไม้ที่มีกากใยอาหารสูงได้แก่ มะม่วงดิบ กล้วยน้ำว้า ส้ม มะละกอ ฝรั่ง ละมุด พรุน แก้วมังกร แอปเปิ้ล อะโวคาโด แคนตาลูป กีวี เป็นต้น

ธัญพืชที่มีกากใยอาหารสูง
ธัญพืชที่มีกากใยอาหารสูงได้แก่ พืชตระกูลถั่ว ข้าวกล้อง ข้าวซ้อมมือ ข้าวมันปู ข้าวเหนียวดำ ข้าวโอ๊ต และรำข้าวสาลี เป้นต้น

ผักที่มีกากใยอาหารสูง
ผักที่มีกากใยอาหารสูงได้แก่ ผักกระเฉด ผักบุ้ง คะน้า ถั่วงอก ตำลึง และผักกวางตุ้ง เป็นต้น