อาหารสําหรับคนลดน้ำหนัก อาหาร 5 หมู่ที่สำคัญของการลดน้ำหนัก

อาหารสําหรับคนลดน้ำหนัก อาหารห้าหมู่ที่สำคัญของการลดน้ำหนัก ลดความอ้วน ลดพุง

อาหารสําหรับคนลดน้ำหนัก อาหาร 5 หมู่ที่สำคัญของการลดน้ำหนัก

อาหารสําหรับคนลดน้ำหนัก อาหาร 5 หมู่สำหรับคนลดน้ำหนัก

โปรตีน ป ปลาน่ากินจัง คุณควรกินเนื้อปลาแทนเนื้อหมู เนื้อ เนื้อไก่ ตับไก่ เครื่องในไก่ เนื้อปลานอกจากอร่อยแล้วยังย่อยง่ายแถมยังมีประโยชน์ช่วยลดระดับคอลเลสเตอรอลและป้องกันโรคหัวใจอีกด้วยแต่ให้คุณเลือกกินเฉพาะเมนู ต้ม นึ่ง ย่าง เท่านั้นนะ

คาร์โบไฮเดรต ข้าวกล้อง วุ้นเส้น ขนมจีน ข้าวกล้องมีวิตามินบีโปรตีนเส้นใยสูงช่วยในการดูดไขมันและมีคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนที่ไม่ทำให้อ้วนด้วย ขนมจีนในทีนี้คือเส้นขนมจีนอย่างเดียวเพียวๆไม่เกี่ยวกับน้ำยากะทิน้ำยาป่า ฯลฯ ถ้าคุณสามารถที่จะกินแทนข้าวได้จะยิ่งช่วยให้ลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว วุ้นเส้นให้พลังงานไม่ด้อยไปกว่าข้าว นำไปปรุงเป็นอาหารจำพวกยำต่างๆแสนอร่อยถูกปากโดยที่คุณไม่ต้องกังวลเรื่องแคลอรี่เลย

วิตามินและเกลือแร่ คุณควรกินอาหารจำพวกผักและกินให้เป็นนิสัยเพราะอาหารเหล่านี้เต็มไปด้วยวิตามินและเกลือแร่ไม่ทำให้คุณอ้วนอีกทั้งผักและผลไม้ยังช่วยเร่งการเผาผลาญของคุณอีกต่างหาก แถมคุณสามารถกินผักผลไม้ได้ทั้งวันโดยไม่จำกัดปริมาณการกินอีกต่างหากแต่ไม่ได้หมายถึงผลไม้ที่มีรสหวานจัดอย่าง เช่น ทุเรียน มังคุด เงาะ ลำใย น้อยหน่า ขนุน องุ่น ละมุด ห้ามคุณกินผลไม้พวกนี้โดยเด็ดขาดมีแต่จะเพิ่มน้ำหนักให้คุณอีกด้วยไขมัน ระหว่างลดน้ำหนักขอบอกลาไขมันเลยดีกว่าถ้าจะทานก็ได้แต่ไม่ควรกินบ่อยมีประโยชน์ต่อร่างกายมากเพราะน้ำจะช่วยลดระดับคอลเลสเตอรอล ช่วยลดความดันโลหิตสูง ลดอาการบวมน้ำ ช่วยล้างสารพิษในร่างกาย และกระตุ้นการเผาผลาญแคลอรี่แถมยังช่วยให้มีผิวพรรณสวยเปล่งปลั่งอีกต่างหาก

ก่อนกินข้าวแต่ละมื้อให้คุณกินน้ำก่อนซักแก้วเพื่อจะได้รู้สึกอิ่มเร็วขึ้นโดยที่คุณไม่ต้องกินข้าวจนเกลี้ยงจาน เมื่อน้ำมีข้อดีขนาดนี้แล้วยังจะไม่รีบกินน้ำเยอะๆได้ยังไงหล่ะ วันนึงควรกินน้ำอย่างน้อย 8 แก้วแต่จะให้ดีคุณควรกินน้ำให้ได้วันละ 2-3 ลิตร ถ้านึกไม่ออกก็ให้กินน้ำขวด14 บาท 2 ขวดก็เท่ากับ 3 ลิตร พอดีค่ะถ้ารู้สึกว่าเยอะไปก็พยายามกินให้ได้ซัก 1 ขวดใหญ่นะค่ะ

แหล่งข้อมูล : http://menu-diet4u.blogspot.com/2011/07/blog-post_5029.html