วิธีลดหุ่นแบบธรรมชาติ วิธีลดหุ่นอย่างรวดเร็ว ลดหุ่นง่ายๆด้วยตัวเอง

วิธีลดหุ่นแบบธรรมชาติ วิธีลดหุ่นอย่างรวดเร็ว ลดหุ่นง่ายๆด้วยตัวเอง


วิธีลดหุ่นแบบธรรมชาติ วิธีลดหุ่นอย่างรวดเร็ว ลดหุ่นง่ายๆด้วยตัวเอง

  

วิธีลดหุ่น

 

การลดหุ่นนั้นก็หมายถึงการลดความอ้วนนั่นเอง ดังนั้นการลดหุ่น จึงหมายถึงการลดความอ้วน และรวมถึงกระบวนการควบคุมน้ำหนักของร่างกายไม่ให้เพิ่มขึ้น ทั้งยังมีเรื่องของการควบคุมอาหารที่รับประทานเข้าไปในแต่ละมื้ออีกด้วย อีกประการหนึ่ง ที่จำเป็นอย่างมากในการลดหุ่น คือการออกกำลังกายเป็นประจำ ซึ่งจะช่วยในการเผาผลาญพลังงานที่สะสมในร่างกายอย่างสมดุล ส่งผลทำให้น้ำหนักลดลง และหุ่นสวยขึ้นนั่นเอง การลดหุ่นจึงมีหลักสำคัญๆ ดังต่อไปนี้

 

วิธีลดหุ่นแบบธรรมชาติ วิธีลดหุ่นอย่างรวดเร็ว ลดหุ่นง่ายๆด้วยตัวเอง

 

1. การควบคุมอาหาร สำหรับประการนี้ถือว่าเป็นเรื่องสำคัญที่สุดสำหรับการลดหุ่นเลยก็ว่าได้ เพราะอาหารที่รับประทานเข้าไปนั้นหมายถึงพลังงานที่หากไม่ระบายออกให้หมด ก็จะทำการสะสมอยู่ตามส่วนต่างๆ ของร่างกายเช่น เอว ต้นขา เป็นต้น ดังนั้นทางที่ดีเราจึงต้องมีการควบคุมพลังงานที่จะเข้าสู่ร่างกายอย่างพอเหมาะ โดยการเลือกรับประทานอาหารเน้นที่ผัก และกิน ลดเนื้อสัตว์ แป้ง และไขมันลง เพราะนอกจากจะเป็นอาหารที่ย่อยยากแล้ว ยังเป็นอาหารที่ให้พลังงานสูง ซึ่งสามารถเปลี่ยนเป็นไขมันได้ง่ายอีกด้วย

 

2. น้ำ เป็นส่วนสำคัญในการเร่งการเผาผลาญพลังงานในแต่ละวัน โดยผู้ที่ต้องการลดหุ่น ควรดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว ตลอดทั้งวัน นอกจากนั้นก่อนมื้ออาหารควรดื่มน้ำก่อนประมาณ 1 แก้ว จะช่วยให้อิ่มเร็วขึ้น และรับประทานอาหารได้น้อยลง เมื่อกินน้อยก็จะทำให้อ้วนได้ยาก และสามารถควบคุมน้ำหนักได้ง่ายอีกด้วย น้ำยังมีประโยชน์อีกประการหนึ่ง สำหรับผู้ต้องการลดหุ่น นั่นคือช่วยทำให้ระบบขับถ่ายทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ

 

3. ไม่ควรใช้ยาลดความอ้วน ในการลดหุ่น เพราะยาประเภทนี้มักจะส่งผลข้างเคียงต่อร่างกายได้ ไม่ว่าจะเป็นผลต่อระบบร่างกายต่าง เช่น ระบบขับถ่าย การนอนหลับ เป็นต้น นอกจากนั้นยังอาจจะส่งผลต่อสุขภาพจิต ทำให้เกิดการวิตกกังวล เกิดภาพหลอน คลุ้มคลั่งได้อีกด้วย ดังนั้นทางที่ดีคือ ไม่ควรใช้ยาประเภทนี้ในการลดหุ่นอย่างเด็ดขาด แต่ให้ใช้วิธีการควบคุมอาหาร และออกกำลังกายแทน

 

4. การออกกำลังกายเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอ เป็นวิธีในการลดหุ่น ที่ได้ผลทั้งในระยะสั้นและระยะยาว ทั้งนี้เพราะว่าการออกกำลังกายจะเป็นการนำเอาพลังงานที่เก็ฐสะสมในร่างกายออกมาใช้นั่นเอง ทั้งนี้การออกกำลังกายทีได้ผล ควรทำต่อเนื่องกันเป็นประจำ อย่างน้อยวันละ 30 นาที การออกกำลังกายที่เหมาะสมสำหรับผู้ลดหุ่น คือการ วิ่ง เดิน หรือการเต้นแอโรบิก นอกจากนั้นระหว่างกิจกรรมที่ทำในแต่ละวันอย่างเช่นการทำงาน เราก็สามารถทำให้เกิดการเผาผลาญพลังงานได้โดยการเคลื่อนไหวร่างกายมากกว่าปกติค่ะ