วิธีลดความอ้วนแบบธรรมชาติเร่งด่วน วิธีลดน้ำหนักแบบธรรมชาติที่ได้ผลเร็ว

วิธีลดความอ้วนแบบธรรมชาติเร่งด่วน วิธีลดน้ำหนักแบบธรรมชาติที่ได้ผลเร็ว


วิธีลดความอ้วนแบบธรรมชาติเร่งด่วน วิธีลดน้ำหนักแบบธรรมชาติที่ได้ผลเร็ว วิธีลดน้ำหนักแบบธรรมชาติ ด้วยตัวเอง แบบง่ายๆได้ผลจริง เคล็ดลับลดความอ้วนบบธรรมชาติ ได้ผลเร็วที่สุด

  

ลดน้ำหนักแบบธรรมชาติ

 

สำหรับการลดน้ำหนักนั้นมีหลากหลายวิธีการเลยทีเดียว ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกาย การใช้อดอาหาร การใช้ยาลดน้ำหนัก เป็นต้น ซึ่งบทความนี้จะมาแนะนำวิธีการลดน้ำหนัก ด้วยวิธีธรรมชาติ ที่ไม่ส่งผลเสียต่อร่างกาย แต่ช่วยให้สามารถลดน้ำหนักลงอย่างได้ผล (แม้จะไม่ลดรวดเร็วนัก) เพียงแค่ใช้วิธีการดังต่อไปนี้

 

วิธีลดความอ้วนแบบธรรมชาติเร่งด่วน วิธีลดน้ำหนักแบบธรรมชาติที่ได้ผลเร็ว

 

1. เปลี่ยนแปลงพฤติกรรมในการรับประทานอาหารมื้อเย็น จากเดิมที่รับประทานอาหารทั่วไป ลองเปลี่ยนมากินอาหารประเภทผัก กิน หรือพวกน้ำผลไม้ กับขนมปังธัญพืชแทน จะช่วยทำให้ร่างกายนั้นรับพลังงานเข้าไปน้อย แต่อิ่มท้องได้นาน ทั้งนี้ร่างกายไม่ต้องการรับพลังงานเข้าไปมากนักในมื้อเย็น เพราะเวลานอนจะไม่สามารถเผาผลาญได้นั่นเอง

 

2. งดอาหารที่ให้พลังงานสูง ไม่ว่าจะเป็นพวกเนื้อสัตว์ใหญ่ (หมู วัว เป็นต้น) อาหารประเภททอดๆ มันๆ หรือแม้กระทั่งพวกขนมขบเคี้ยว ของหวานที่ให้พลังงานสูง แต่หันมารับประทานพวกผัก ผลไม้แทนตลอดทั้งวัน ซึ่งวิธีการนั้นให้เราหาโอกาส 1 วัน ใน 1 สัปดห์ และรับประทานผักผลไม้เพียงอย่างเดียวตลอดทั้งวัน ไม่นานจะเห็นผลได้เลยว่าน้ำหนักลดลงอย่างเห็นได้ชัด อย่างไรก็ตามควรหลีกเลี่ยงผลไม้ที่ให้น้ำตาลสูงอย่างพวก ทุเรียน ละมุด ลำไย เป็นต้น

 

3. ปรับพฤติกรรมการรับประทานอาหาร โดยการรับประทานอาหารในแต่ละมื้อ ควรทำการเคี้ยวอาหารอย่างช้าๆ ไม่ต้องเร่งรีบ เคี้ยวอาหารให้ละเอียดก่อนกลืน ทั้งนี้เพราะว่า จะเป็นการทำให้ร่างกายได้รับรู้ว่าเรากำลังรับประทานอาหารทำให้สามารถอิ่มได้เร็วนั่นเอง นอกจากนั้นควรหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารหลัง 6 โมงเย็น เพราะอาหารที่รับประทานเข้าไปจะถูกเก็บสะสมเป็นไขมันได้ง่าย แต่หากหิวจรติงให้รับประทานพวกผลไม้เท่านั้น

 

4. ดื่มน้ำผลไม้ ก่อนมื้ออาหาร สำหรับใครที่กำลังควบคุมน้ำหนัก หรืออยากจะลดน้ำหนัก แนะนำให้ดื่มน้ำผลไม้สดๆ ก่อนการรับประทานอาหารในแต่ละมื้อ ทั้งนี้เพราะว่าน้ำผลไม้ที่ดื่มเข้าไปจะช่วยให้ท้องอิ่มเร็วขึ้น รับประทานอาหารได้ไม่จุ ส่งผลทำให้กินน้อยลงและไม่อ้วนนั่นเอง นอกจากนั้นน้ำผลไม้ยังมีสรรพคุณต่างๆ มากมายที่ดีต่อร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นการช่วยทำให้ระบบขับถ่ายทำงานเต็มประสิทธิภาพ การป้องกันการอักเสบ น้ำผลไม้บางชนิดจะช่วยควบคุมไขมันและน้ำตาลในเลือดอีกด้วย

 

5. ออกกำลังกาย สำหรับการลดน้ำหนักจะได้ผลมากน้อยแค่ไหน ก็ขึ้นอยู่กับข้อนี้เป็นสำคัญ เพราะว่าการออกกำลังกายจะช่วยเผาผลายไขมันส่วนเกินในร่างกายออกไปนั่นเอง โดยการออกกำลังกายที่เหมาะสำหรับผู้ลดความอ้วน คือการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ หรือการเผาผลาญพลังงานในร่างกายกาย ด้วยวิธีการต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นการวิ่ง การเดิน เต้นแอโรบิก มวยไทย เป็นต้น