วิธีลดความอ้วนเห็นผลเร็วที่สุดผู้หญิง เคล็ดลับลดความอ้วนแบบง่ายๆเห็นผลเร็ว

วิธีลดความอ้วนเห็นผลเร็วที่สุดผู้หญิง เคล็ดลับลดความอ้วนแบบง่ายๆเห็นผลเร็ว


วิธีลดความอ้วนเห็นผลเร็วที่สุดผู้หญิง เคล็ดลับลดความอ้วนแบบง่ายๆเห็นผลเร็ว สูตรลดน้ำหนักแบบง่ายๆ ได้ผลจริง

  

ลดความอ้วนเห็นผลเร็ว

 

ผู้หญิงยุคใหม่ เน้นการลดความอ้วนแบบเห็นผลรวดเร็ว ทั้งนี้เพราะว่าผู้หญิงยุคนี้ซีเรียสเรื่องของความสวยความงามและหุ่นที่บางสวยเป็นอย่างมาก สำหรับบทความนี้จึงจะมาแนะนำ สูตรในการลดความอ้วนแบบเห็นผลรวดเร็ว สำหรับผู้หญิงกันค่ะ

 

วิธีลดความอ้วนเห็นผลเร็วที่สุดผู้หญิง เคล็ดลับลดความอ้วนแบบง่ายๆเห็นผลเร็ว

 

1. เป็นสูตรสำหรับผู้หญิงที่เริ่มต้นลดความอ้วน เนื่องจากเป็นสูตรที่ไม่เคร่งครัดมากนักนั่นเอง ซึ่งสูตรนี้ขั้นตอนแรก ให้ปรับมื้ออาหาร โดยการรับประทานคาร์โบไฮเดรตต่อมื้อที่ราว 50% ของปริมาณอาหาร ตามด้วยการรับประทานผักสด/สุก ประมาณ 25% ต่อมื้อ 15% ต่อมาให้รับประทานพวกโปรตีนจากธัญพืช เช่น พืชตระกูลถั่วต่างๆ แต่ให้เน้นพวก ถั่วดำ ถั่วแดง ถั่วเขียว ถั่วเหลือง(รวมถึงผลิตภัณฑ์ จากถั่วเหลือง เช่น เต้าหู้) สำหรับ 10% สุดท้าย เป็นอาหารกินเล่น ให้เน้นพวกสาหร่ายทะเลแบบไม่ปรุงรส เม็ดทานตะวัน เมล็ดฟักทอง กินที่ให้รสชาติไม่หวานมาก เช่นมะละกอ ฝรั่ง แอปเปิ้ล เป็นต้น

 

สูตรนี้หากทำเป็นประจำ โดยการแบ่งส่วนของปริมาณอาหารที่กินอย่างเคร่งครัด จะทำให้หุ่นเฟิร์มได้ไม่ยากค่ะ และวิธีแต่ละสเต็ป ก็ไม่เคร่งครัดมากจนเกินไปอีกด้วย เหมาะสำหรับผู้ที่กำลังเริ่มต้นลดความอ้วนมากค่ะ

 

2. สูตรสำหรับผู้หญิง ที่ต้องการหุ่นสุดเฟิร์ม มีร่างกายที่สมส่วน เป็นสูตรที่เพิ่มระดับความเคร่งครัด ขึ้นมานิดหน่อย โดยในขั้นตอนแรกนั้น ให้ทำการจัดปริมาณของคาร์โบไฮเดรต ที่ต้องรับประทานในแต่ละมื้อลงเหลือมื้อละ 30% จากนั้นให้ปรับเพิ่มปริมาณของผักสดและผักสุก ที่รับประทานในแต่ละมื้อขึ้นอีก เป็น 35 % โดยผักที่แนะนำให้รับประทานควรเป็นผักที่ให้กากใยสูง ซึ่งจะช่วยให้อิ่มท้องได้นานขึ้น ส่วนต่อมาให้ปรับปริมาณของโปรตีนจากธัญพืช เช่น ถั่วต่างๆ จากเดิมคือ 25% ให้เป็น 35 % อีก 10 % ที่เหลือนั้นเป็นของกินเล่นประเภทสาหร่ายทะเลไม่ปรุงรส เมล็ดธัญพืช ผลไม้ที่ไม่มีปริมาณน้ำตาลมากต่างๆ ซุปน้ำใส เช่น มิโซะซุป แกงจืด เป็นต้น

 

สูตรนี้เป็นสูตรที่เคร่งครัดขึ้นมาหน่อย แต่สามารถช่วยลดน้ำหนักลงอย่างได้ผล หากมีการจัดแบ่งตามอัตราส่วนที่บอกไปอย่างเคร่งครัด ในอาหารที่รับประทานแต่ละมื้อ

 

3. สูตรนี้เป็นสูตรเคร่งครัด ที่ไม่ได้มีการแบ่งสัดส่วนอาหาร แต่จะมีการแบ่งตามประเภทอาหาร โดยสามารถลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วเลยทีเดียวหากทำตามอย่างเคร่งครัด ซึ่งสูตรนี้ได้รับประทานอาหารมื้อเช้าให้รับประทานอาหารประเภทข้าวต้ม(ข้าวกล้อง) โจ๊กข้าวกล้อง ปลาขนาดเล็กทอด (ปลาที่สามารถรับประทานทั้งก้างได้) ต้มจับฉ่าย ยำเห็ดรวมมิตร มื้อกลางวันให้รับประทานอาหารที่เน้นผัก ข้าวกล้อง โดยมีจุดประสงค์ในการทำให้ระบบขับถ่ายนั้นคล่อง ส่วนมื้อเย็นให้กินอาหารที่ให้พลังงานต่ำ หรือเบาที่สุด เช่นพวกซุปมิโซะ ซุปฟักทอง เป็นต้น
 
หากทำตามอย่างเคร่งครัด รับรองได้เลยว่าไม่นานน้ำหนักของสาวๆ ก็จะลดลงได้ค่ะ