เมนูอาหารเย็นลดน้ำหนัก อาหารลดน้ำหนักมื้อเย็น ตอนเย็นกินอะไรดีไม่อ้วน

เมนูอาหารเย็นลดน้ำหนัก อาหารลดน้ำหนักมื้อเย็น ตอนเย็นกินอะไรดีไม่อ้วน


เมนูอาหารเย็นลดน้ำหนัก อาหารลดน้ำหนักมื้อเย็น ตอนเย็นกินอะไรดีไม่อ้วน มื้อเย็นควรกินอะไรลดความอ้วน

  

อาหารลดน้ำหนักมื้อเย็น ให้เลือกเอาอย่างใดอย่างหนึ่งทานสลับกันไปทุกวัน

แกงจืดผักโขมไม่ใส่หมู 1 ถ้วย
ส้มตำแครอท+มะละกอ1 จาน
ฝรั่งหั่นชิ้นเล็ก 1 ผล
– ข้าวต้ม 1 ถ้วย + จับฉ่ายครึ่งถ้วย
– แฮมนึ่ง 3 แผ่น
– สลัดผลไม้รวม
– ผัดผักบุ้งไฟแดง 1 จาน
– ไข่ต้มไม่สุกนัก ใส่พริกไทยดำมากๆ 1 ฟอง
– ถั่วลิสงต้ม 1 ถ้วยข้าวต้ม
– ซุปเห็ดหรือซุปหัวหอม 1 ถ้วย
– ผักนึ่งกับน้ำพริก เช่น กวางตุ้ง หน่อไม้ ถั่วพู ถั่วฝักยาว
แอปเปิ้ลเขียว หั่นชิ้นเล็กๆ 2 ผล
– สลัดผักรวมใส่ไข่ต้มครึ่งฟอง 1 ถ้วย
– แกงจืดฟักหรือหัวไช้เท้า ไม่ใส่เนื้อสัตว์ 1 ถ้วย
– ผักสดๆ แช่เย็น จิ้มซอส เช่น แตงกวา มะเขือเทศ แครอท ดอกกะหล่ำปลี ข้าวโพดอ่อน หน่อไม้ฝรั่ง