เมนูอาหารเช้าลดน้ำหนัก อาหารลดน้ำหนักมื้อเช้า ตอนเช้ากินอะไรดีไม่อ้วน

เมนูอาหารเช้าลดน้ำหนัก อาหารลดน้ำหนักมื้อเช้า ตอนเช้ากินอะไรดีไม่อ้วน


เมนูอาหารเช้าลดน้ำหนัก อาหารลดน้ำหนักมื้อเช้า ตอนเช้ากินอะไรดีไม่อ้วน มื้อเช้าควรกินอะไรลดความอ้วน

  

เมนูอาหารเช้าลดน้ำหนัก ให้เลือกเอาอย่างใดอย่างหนึ่งทานสลับกันไปทุกวัน มื้อเช้า

– ไข่ต้มไม่สุกนัก ใส่พริกไทยดำมากๆ เกลือเล็กน้อย 1 ฟองเท่านั้น
– ข้าวโอ๊ตชงกับน้ำร้อน 1 ถ้วยกาแฟ
– น้ำเต้าหู้ใส่ลูกเดือย 1 ถ้วยข้าวต้ม
– ข้าวต้มกับยำกุ้งแห้ง 1 ที่
– แฮมนึ่ง 2 แผ่น
– สลัดผักสด 1 ถ้วย
– แอปเปิ้ลแดง 1 ผลหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า
– น้ำผักผลไม้ เช่น แครอทปั่นกับแอปเปิ้ลเขียว
– ขนมปังโฮลวีตปิ้งทาเนยถั่ว 1 แผ่นกับชาสมุนไพร
– เมล็ดทานตะวัน+เมล็ดฟักทอง 1 จานเล็ก (จานรองถ้วยกาแฟ)
– ลูกเกดหรือลูกพรุนแห้ง 3 ช้อนโต๊ะ
– ซุปเห็ดสด หรือต้มจืดเห็ด 1 ถ้วย
– ถั่วลันเตานึ่งหรือต้มโรยเกลือ หรือราดซอสพริก 1 ถ้วยข้าวต้ม
– จับฉ่าย 1 ถ้วยข้าวต้ม
– ซุปผักโขม 1 ถ้วย