กินผลไม้ลดน้ำหนักที่ดีที่สุด ผลไม้ที่กินแล้วไม่อ้วน มีอะไรบ้าง

น้ำผลไม้ลดน้ำหนัก สูตรน้ำผลไม้ลดน้ำหนักที่ดีที่สุด น้ำผลไม้ลดความอ้วนแบบง่ายๆ

กินผลไม้ลดน้ำหนักที่ดีที่สุด ผลไม้ที่กินแล้วไม่อ้วน มีอะไรบ้าง

ผลไม้ลดความอ้วน

ผลไม้ถือได้ว่าเป็นอาหารชั้นเยี่ยมสำหรับผู้ที่กำลังลดหุ่น ลดน้ำหนักอยู่เลยทีเดียว เพราะว่าผลไม้มักจะให้พลังงานต่ำ ในขณะเดียวกันก็ให้สารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายมากมาย สำหรับผลไม้ที่ผู้ลดหุ่นนิยมรับประทาน เพราะได้ผลอย่างมากในการลดความอ้วน มีดังต่อไปนี้

กินผลไม้ลดน้ำหนักที่ดีที่สุด ผลไม้ที่กินแล้วไม่อ้วน มีอะไรบ้าง

1. แอปเปิ้ล สำหรับผลไม้ชนิดนี้ ถือว่าเป็นสุดยอดผลไม้ลดความอ้วนเลยก็ว่าได้ เพราะว่ามันเป็นผลไม้ที่ให้พลังงานต่ำ (แค่ประมาณ 59 แคลอรี่ ต่อผลเท่านั้น) นอกจากนั้นยังมีกากใย ที่ทำให้ท้องอิ่มได้นานโดยไม่จำเป็นต้องรับประทานเพิ่ม ไม่รวมถึงสรรพคุณ ในการช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ และการช่วยดักจับคอเลสเตอรอลอีกด้วย

2. ฝรั่ง เป็นอีกหนึ่งผลไม้ ที่เปี่ยมไปด้วยวิตามินซี ซึ่งช่วยทำให้ระบบภูมิคุ้มกันสามารถทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ นอกจากนั้นฝรั่ง ยังเป็นผลไม้ที่ให้พลังงานต่ำ กินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน จึงเป็นตัวเลือกสำหรับผู้ลดความอ้วนที่มักหิวระหว่างวัน ให้เอาฝรั่งมารับประทานได้เลย แต่ต้องเป็นฝรั่งเปล่าๆ นะ ห้ามมีพริกกับเกลือ ซึ่งจะทำให้อ้วนเพิ่มขึ้น

3. แตงโม เป็นผลไม้ฉ่ำน้ำ รสหวาน ที่หลายคนคิดว่าจะทำให้อ้วนมากขึ้นหรือเปล่า บอกเลยว่าไม่ค่ะ เพราะแตงโมหวานเหมือนมีน้ำตาลมากก็จริงแต่ให้พลังงานแค่ 50 แคลอรีเท่านั้นเอง ทั้งยั้งเป็นผลไม้ที่มีน้ำเป็นส่วนประกอบจำนวนมาก จึงมักทำให้ท้องอิ่มเร็วนั่นเอง อย่างไรก็ตามการรับประทานแตงโม ควรระมัดระวังและทานอย่างพอดี เพราะหากกินมากไป จะทำให้เราปัสสาวะบ่อยขึ้นนั่นเอง

4. มะละกอ สำหรับมะละกอนั้นเป็นผลไม้ ลดความอ้วนตัวจริงเลยทีเดียว เพราะว่ามันเป็นผลไม้ที่มีกากใยสูง และช่วยดักจับไขมันตลอดจนช่วยล้างสารพิษออกจากร่างกายได้อย่างดีเยี่ยม อย่างไรก็ตามมะละกอที่แนะนำให้รับประทาน คือมะละกอสุกเท่านั้น

5. ส้ม ผลไม้มากวิตามินซี ที่บอกเลยว่าอุดมไปด้วยกากใยจำนวนมาก ซึ่งเมื่อรับประทานส้มเข้าไปจะทำให้รู้สึกอิ่มได้นานขึ้น ไม่รับประทานจุบจิบ นอกจากนั้นแล้วยังช่วยในเรื่องระบบขับถ่าย และการดักจับไขมัน อย่างไรก็ตามการเลือกรับประทานส้ม ไม่ควรแกะเอากากใยออก เพราะกากใยเหล่านี้เองที่จะช่วยควบคุมน้ำหนักของเรา

6. กีวี สำหรับกีวีนั้นเป็นผลไม้ที่ได้รับความนิยม นำมารับประทานในช่วงลดน้ำหนักอย่างมาก เพราะนอกจากความอร่อยและกลิ่นที่หอมของมันแล้ว กีวี ยังให้กากใยปริมาณมหาศาล (มากกว่า ส้มและแอปเปิ้ลถึง 25% เลยทีเดียว) เมื่อรับประทานจึงรู้สึกอิ่มได้นานขึ้น ไม่รับประทานจุบจิบ นอกจากนั้น กีวียังช่วยลดและสลายไขมันในเส้นเลือดได้อย่างมีประสิทธิภาพอีกด้วย

7. แก้วมังกร เป็นผลไม้ ที่ให้พลังงานต่ำมาก ในขณะเดียวกันก็มีกากใยสูง ทั้งยังมีรสชาติหวานอร่อย จึงถือได้ว่าเป็นอีกหนึ่งผลไม้ สำหรับลดน้ำหนัก ที่ควรหามาติดครัว ติดตู้เย็นเอาไว้ค่ะ