สร้างแรงบันดาลใจในการลดน้ำหนัก แรงบันดาลใจในการลดความอ้วน

กําลังใจลดน้ำหนัก แรงบันดาลใจในการลดน้ำหนัก แรงบันดาลใจในการลดความอ้วน สร้างแรงจูงใจให้ตัวเองในการลดน้ำหนัก

สร้างแรงบันดาลใจในการลดน้ำหนัก แรงบันดาลใจในการลดความอ้วน

กําลังใจลดน้ำหนัก แรงบันดาลใจในการลดน้ำหนัก

สร้างแรงบันดาลใจในการลดความอ้วนให้ตัวเองด้วยก็ซื้อเสื้อผ้าชุดสวยๆซักชุด แล้วแขวนไว้ที่ห้องในจุดที่ทำให้คุณเห็นได้ตลอดเวลาแล้วตั้งเป้าหมายไว้ว่าภายใน 30 วันจะต้องใส่ฉันจะต้องใส่มันให้ได้ หรือคุณอาจจะเอารูปดาราคนโปรดมาติดไว้ในห้องและเอารูปที่อ้วนฉุของคุณแปะไว้ใกล้ๆกันแล้วบอกตัวเองว่าฉันต้องการที่จะมีหุ่นแบบนี้และจะต้องทำให้ได้

ซื้อกระจกบานใหญ่แล้วมองตัวดูรูปร่างตัวเองทุกวัน แทนการชั่งน้ำหนักเมื่อคุณเข้าคอสต์ลดน้ำหนักผ่านไป 14 วันคุณจะเห็นตัวเองในกระจก ว่ารูปร่างของคุณเริ่มจะเพรียวบางลง ยิ่งจะทำให้คุณมีความมุ่งมั่นในการลดน้ำหนักต่อไป สมัครเป็นสมาชิกร้านฟิตเนสเพราะถ้าเสียเงินค่าสมัครแล้วคุณจะต้องไปออกกำลังให้คุ้มกับเงินแน่ หาชุดกีฬาสวยๆไว้ใส่ตอนไปออกกำลังกาย ให้รางวัลตัวเองทุกครั้งที่น้ำหนักลดในแต่ละอาทิตย์ แต่ไม่ใช่ให้รางวัลตัวเองด้วยการกินตามใจปากอีกนะแต่ให้กินของโปรดได้แต่ให้กินเพียงอย่างละนิดให้พอหายอยากเท่านั้นนะ

แบ่งการลดน้ำหนักเป็น 4 ช่วง 1 เดือนมี 4 สัปดาห์หมายถึงให้คุณตั้งเป้าหมายว่าคุณต้องการลดน้ำหนักกี่กิโลกรัม เช่น ถ้าคุณหนัก 75 กก ต้องการลดให้เหลือ 55 กก เท่ากับคุณจะต้องลดน้ำหนักทั้งหมด 20 กิโลกรัมแล้วตั้งเป้าหมายภายใน 1 เดือนก็ให้คุณหารด้วย 4 สัปดาห์เท่ากับต้องลดให้ได้สัปดาห์ละ 4 กิโลกรัมเป็นต้นเพื่อที่คุณจะได้ไม่รู้สึกว่าทรมานกับการลดน้ำหนักมากจนเกินไป

หากรู้สึกว่าอาทิตย์ละ 4 กิโลกรัมดูเยอะมากเกินไปและยากเกินที่จะทำได้ ก็ให้คุณเพิ่มเป็นอีก 4 สัปดาห์ ก็ให้คุณเอา 20 หารด้วย 8 เท่ากับคุณต้องลดน้ำหนักอาทิตย์ละ 2 กิโลกรัมใน 2 เดือนนั่นเอง คุณต้องออกกำลังกายให้ได้อย่างน้อย 3-4 วันเป็นไปได้ถ้าคุณสามารถทำได้ทุกวันใน 1 สัปดาห์ยิ่งจะเพิ่มความสำเร็จในการลดความอ้วนมากยิ่งขึ้น

แหล่งข้อมูล : http://menu-diet4u.blogspot.com/2011/07/blog-post_206.html